Připravujeme

Na začátek roku 2014 připravujeme pro ženy jako každoročně kurz

- SEBEOBRANA PRO ŽENY -

ZÁKLADNÍ/BASIC/KURZ

-přesný termín zahájení a cenu sdělíme v dalších aktuálních sděleních-

Kurz je určen všem ženám s průměrnou i slabší fyzickou kondicí. Stavím na
stávajících fyzických dispozicích. Roli nehraje věk, výška či váha, kurz je
otevřen všem ženám, které chtějí být obeznámeny se svými možnostmi jak se
ubránit.
V kurzu nenaučíme jak znehybnit útočníka jednou rannou! Kurz sebeobrany pro ženy
jsme postavily na trpělivém nacvičování jednotlivých hmatů a chvatů, které v
případě útoků budou potřebovat.
Získané znalosti trenujeme v modelových situacích, které simulují útoky v reálném
světě. Lekce jsou zaměřeny na útoky silnějším a větším útočníkem, většinou
mužem. Naučíme ženy, jak se útočníkovi vysmeknout, vyvléci ze sevření či
násilného stisku....kurz obsahuje praktické techniky (které jsou odzkoušené a
reálně použité) určené pro odražení pokusu o znásilnění, oloupení či napadení.
Naučíme ženy se komunikovat s agresorem, jak ho konfrontovat. Posílí si
sebevědomí a naučí se základy jak řešit konflikty a jaké používat techniky i
prostředky sebeobrany (spreje, paralyzéry, kubotan apod.). Bojovat se učí jak na
zemi, tak proti noži či skupině útočníků.


1.lekce
Obrana proti úchopům za vlasy (zepředu, zezadu)
2.lekce
- Obrana proti znásilnění
3.lekce
- Základy boje na zemi
4.lekce
protiúderové techniky
5.lekce
protiúchopové techniky
6.lekce
technika proti napadení nožem nebo holí
jak používat předměty, které máte běžně u sebe
aplikace naučených postupů a technik při reálných rizikových situacích
7.lekce
lehká fyzická příprava
dodání sebedůvěry
využití slabých míst útočníka
využití emocí (vztek, strach ze smrti, zhnusení) při obraně
aplikace naučených postupů a technik při reálných rizikových situacích
8.lekce
aplikace naučených postupů a technik při reálných rizikových situacích

S sebou
dlouhé cvičební kalhoty
tričko
pevnou mikinu
sportovní obuv se světlou podrážkou
pití v plastové lahvi (minimálně 1 litr)
chuť cvičit